【健康人生】女人是水造。

要維持身體健康及皮膚質素需要有足夠的水份。 我，卻非一個愛喝清水的人。 結果呢，茶、檸檬水、湯等任何有味道的「水」變成我每日水分的來源。不過冰的東西還是一定不會碰，而咖啡奶茶更於幾年前已戒掉！

幸運地在家一星期總有三、四天有湯水喝，但每天在辦公室待上那麼舊，有甚麼方法讓自己不會忘記喝水呢？答案是一隻可愛、顏色鮮豔的杯！注意是普通的杯而非暖水杯喔！原因是喝慣暖、熱飲的人 (i.e. 我)，飲料變凍了就不想喝，所以反而會一次過喝多一點；而鮮豔的顏色就不會讓它埋葬在一大堆文件內，那就會定時乖乖喝水咯！我現在用的是Hello Kitty 「香港情懷」杯，可愛吧？

說說我的辦公室健康飲料時間表吧。

早上身體溫度偏低，每天回到公司都會先喝一杯薑茶暖一暖身體， 喚醒身體各器官外還能加速新陳代謝。 體質偏寒、手腳冰冷？喝它就對了。到吃早餐時，喝一杯熱檸蜜，身體溫暖又滋潤。

午飯時間除了會先喝點熱茶外，不論吃甚麼，餐茶我都會選擇喝熱檸水。原因？大家都知道檸檬有美白作用，但其實檸檬水還能幫助身體的酸鹼平衡、消除水腫和加快身體排毒！ 注意：胃酸高者不宜飲用。 

飯後一小時，我會用暖水 (40度以下) 開一杯明治膠原蛋白粉喝。緊記喝膠原蛋白粉是有竅門的 － 1) 臨睡前或飯後一小時喝。 2) 水、湯的溫度不能超過 40 度。 3) 不要加到任何酸性、碳酸性飲料內。 4) 一日最多吸收 10g 份量，否則容易生痘痘。

很多人懷疑內服的膠原蛋白粉或飲料沒有甚麼效果，因為被身體分解後究竟有多少會去到皮膚上？就算被皮膚吸收了，又有多少會被分配到臉上？個人認為嘛，就算是極少的份量也好，總比沒有的多了點兒，對吧？

到下午時間，我會泡一至兩杯熱熱的 lemongrass tea 。檸檬草茶 (或可稱為香茅茶)，可中和胃酸，治療胃痛頭痛發燒，更有提神作用，最適合就是午後時分飲用。聞著它，還有放鬆心情的作用，讓我感覺像是回到最愛的曼谷呢。注意：懷孕者不易飲用。

在辦公室喝的大概就是這些了。

不要以為水喝得越多越好。喝得過多反而會增加某些器官的負擔唷。作為指標，體重每 kg 就應要喝 40ml 的水，亦即是說，體重 50kg 就要喝 2L 的水，40kg 就喝 1.6L 水，如此類推。當然，如果你是運動型，流汗較多的話就需要多喝一點補充水分了。

你，喝水喝得夠嗎？